ATHLETE YOUTH - Plan TRENINGOWY DLA MŁODEGO SPORTOWCA
Ten plan treningowy został stworzony z myślą o młodych zawodnikach sportów drużynowych, takich jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka czy rugby.
Opis PLanu
Ten plan treningowy został stworzony z myślą o zawodnikach sportów drużynowych, takich jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka czy rugby. Jego celem jest poprawa kluczowych parametrów motorycznych, które przekładają się na lepszą wydajność podczas gry – dynamikę, wytrzymałość, siłę oraz szybkość reakcji.
Dla kogo jest plan
- Dla młodych sportowców (16–20 lat)
- Dla osób trenujących piłkę nożną, koszykówkę, sporty walki, lekkoatletykę itd.
- Dla osób, które chcą trenować mądrze, a nie „na ślepo”
- Dla osób, które chcą zwiększyć siłę i wytrzymałość w warunkach gry o wysokiej intensywności.
- Dla sportowców poszukujących efektywnego połączenia treningu siłowego i biegowego, które przełoży się na przewagę podczas meczu.
Co znadziesz w planie
- Ukierunkowany na poprawę szybkości, wytrzymałości interwałowej i zdolności do wielokrotnych przyspieszeń w czasie gry.
- Zawiera interwały o wysokiej intensywności, sprinty, zmiany kierunku oraz biegi na średnich dystansach, które imitują rzeczywiste sytuacje boiskowe.
- Doskonały dla sportowców, którzy chcą zachować maksymalną wydajność fizyczną przez cały czas trwania meczu.
- Skupione na rozwijaniu siły funkcjonalnej, stabilizacji oraz mocy eksplozywnej.
- Zawierają ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie sztangi czy podciąganie, które wzmacniają najważniejsze partie mięśniowe wykorzystywane w sportach drużynowych.
- Wzbogacone o elementy dynamiki (np. skoki, zarzuty sztangi) oraz stabilizacji ciała (np. ćwiczenia unilateralne i core).
Korzyści
Dzięki regularnym treningom na siłowni wzmocnisz nogi, poprawisz skoczność i przyspieszenie.
Trening biegowy pomoże Ci dłużej utrzymać wysoką intensywność podczas meczu.
Poprawisz koordynację ruchową i pracę całego ciała, co zmniejszy ryzyko kontuzji.
Zyskasz przewagę w starciach 1 na 1 i szybciej podejmiesz właściwe decyzje na boisku.
FAQ
ATHLETE YOUTH - Plan TRENINGOWY DLA MŁODEGO SPORTOWCA
Kup Plan
%201.svg){kind=icon}
Kup Plan + Konsultacje
Opinie moich podopiecznych
“
Po zakończeniu kariery sportowej chciałem wrócić do formy i poprawić swoją sylwetkę. Dzięki Junior Development odzyskałem siłę i funkcjonalność, a do tego znów cieszę się aktywnym stylem życia. Współpraca była profesjonalna, a efekty – niesamowite!
„
“
Junior Development to strzał w dziesiątkę! Dzięki współpracy online i indywidualnemu planowi przygotowania motorycznego udało mi się wejść na jeszcze wyższy poziom w mojej karierze sportowej. Treningi są przemyślane i perfekcyjnie dostosowane do moich potrzeb. Polecam każdemu zawodowemu sportowcowi!
„
“
Junior Development pomógł mi osiągnąć nowy poziom w mojej karierze. Treningi były dostosowane do moich potrzeb jako zawodnika ekstraligi i pozwoliły mi zbliżyć się do realizacji marzenia o grze w reprezentacji Polski. To inwestycja w siebie, której nigdy nie żałuję!
„
“
Moim marzeniem jest dostać się do kadry Polski U18 i dzięki Junior Development wiem, że jestem na dobrej drodze. Trener pomógł mi poprawić moje wyniki sportowe i przygotować się fizycznie do nowych wyzwań. Gorąco polecam każdemu młodemu zawodnikowi!
„