START 2026 – Plan treningowy dla osób początkujących

Opis PLanu

Ten plan został stworzony z myślą o osobach, które zaczynają od zera.
Bez presji, bez skomplikowanych ćwiczeń i bez nadmiernego obciążania organizmu.

‍

play

Dla kogo jest plan

✔ Dla osób, które nigdy lub bardzo dawno nie trenowały na siłowni
✔ Dla tych, którzy „chcą się w końcu ruszyć”, ale nie wiedzą jak
✔ Dla osób po dłuższej przerwie od sportu
✔ Dla tych, którzy boją się siłowni lub kontuzji

Co znadziesz w planie

3 Treningi na siłowni

Treningi zaprojektowane z myślą o poprawie siły, funkcjonalności oraz wydolności organizmu, prowadzone w sposób bezpieczny i sprzyjający zachowaniu pełni zdrowia.

Korzyści

Zwiększenie siły

Poprawisz swoje wyniki w kluczowych ćwiczeniach siłowych, takich jak przysiady, martwe ciągi i wyciskania.

Poprawa funkcjonalności

Będziesz sprawniejszy w codziennych aktywnościach i lepiej przygotowany do nagłych, dynamicznych ruchów.

Lepsza technika

Nauczysz się wykonywać ćwiczenia poprawnie, co przełoży się na bezpieczeństwo i efektywność treningu.

Stabilność i kontrola

Dzięki ćwiczeniom na core i stabilność Twoje ciało stanie się bardziej odporne na kontuzje i zachowasz lepszą równowagę w dynamicznych sytuacjach.

Mobilność i elastyczność

Zwiększysz zakres ruchu w stawach, co poprawi Twoją wydajność w treningu i codziennym życiu.

‍

FAQ