Dlaczego warto wyznaczać cele sportowo-zdrowotne i jak je realizować skutecznie w 2025?

Czym jest plyometria? Plyometria, nazywana również „treningiem skokowym” lub „eksplozywnym”, to forma ćwiczeń ukierunkowana na rozwój mocy mięśniowej – czyli zdolności do generowania dużej siły w bardzo krótkim czasie. Ćwiczenia plyometryczne obejmują różnego rodzaju skoki, przeskoki, wyskoki, lądowania, rzuty piłką lekarską czy pompki z klaśnięciem.Fundamentem plyometrii jest cykl rozciągnięcie–skurcz (SSC – stretch-shortening cycle), czyli dynamiczne przejście z fazy ekscentrycznej (rozciągnięcie mięśnia) do koncentrycznej (skurcz). W tym mechanizmie mięśnie magazynują energię elastyczną i natychmiast ją uwalniają, zwiększając moc i efektywność ruchu.

Wielu moich znajomych często mówi: „Ale jestem zmotywowany!” albo przeciwnie – „Nie mam dziś w ogóle motywacji…” Słyszymy to niemal codziennie – w pracy, na siłowni, w codziennych rozmowach. Motywacja stała się pewnym słowem-kluczem, wymówką i jednocześnie wytrychem do działania. Ale czy naprawdę powinniśmy polegać wyłącznie na niej? Czy to ona faktycznie decyduje o tym, czy osiągamy swoje cele? Spróbujmy się nad tym zastanowić głębiej.

Majówka – święto narodowe, święto grilla, piwa, karkówki i... totalnego resetu. Kilka dni pełnych jedzenia, śmiechu, alkoholu, spotkań ze znajomymi i rodziną. Nie ma co się oszukiwać – to nie jest czas na sałatki, cardio i picie wody z cytryną. Ale wiesz co? I bardzo dobrze. Bo życie nie kręci się tylko wokół liczenia kalorii, pilnowania makro i treningów na 100%. Czasem trzeba po prostu naładować baterie – fizycznie i psychicznie. No dobrze, ale co dalej? Jak wrócić na tory po takim obżarstwie?